近期，全国各地中小学生迎来开学。“神兽”终于归笼，然而新学期到来，孩子们也开始了紧张的学习，家长和老师要时刻提醒孩子，保护视力千万不要放松哦。

 

儿童青少年近视防控有哪些方法？今天，一起看国家卫生健康委员会的8条实用建议↓↓↓

 

一、近视会导致学习、生活不便，甚至会影响升学和择业

 

近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制。近视严重时甚至会导致失明。

 

二、坚持充足的白天户外活动

 

坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。

 

三、要保持正确的读写姿势

 

不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。认真做眼保健操。

 

四、避免不良的读写习惯

 

预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

 

五、保证充足的睡眠和合理的营养

 

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

 

六、控制使用电子产品的时间

 

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

 

七、看不清东西应及时告诉老师和家长

 

当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是发生了近视，应及时告诉老师和家住哪个，并尽快到医院进行视力检测，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性。平时可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼睛造成更大伤害。

 

八、一旦确诊为近视，应尽早配戴眼镜

 

一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一次。