页面位置页面位置 : 首页 >  新闻资讯 >  行业新闻

@网课一族,请收好这份护眼提醒!

发布时间:2022-05-23 阅读量: 作者:西安美圣高文化用品有限公司

居家办公

上一天网课

长时间盯着电脑

眼睛干涩、疼痛

怎样才能保护自己的双眼呢?

这里有一份护眼提醒请收好

5个护眼动作


1、眨眼


在使用电子设备上网课过程中,尽量有意识地多眨眼,每分钟眨眼多次,并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛,预防干涩和疲劳。


2、远眺


在窗边或阳台,向窗外眺望6米以上远处事物。


3、放松


可放置一些绿色植物,在视觉上帮助放松。


4、热敷


闭目后,使用热毛巾敷于眼皮,可有效缓解视疲劳,注意温度不宜过高,以感到舒适为宜。


5、舒展


通过适当增加室内运动来舒展身体,如健身操、跳绳、原地跑和瑜伽等,注意运动幅度和时间段,并换上平底软鞋。家长最好带头和孩子一起来做亲子运动。


3个常见问题


问:使用电子产品时要注意啥?


答:注意光亮!

电子产品的屏幕不宜过亮或过暗,调节到眼睛感觉舒适为宜。

若光线不足则应同时打开房间顶灯和台灯,以提供适度的背景光,使环境亮度稍弱于电子设备屏幕亮度即可。

避免背景光源直接刺激眼睛或直射屏幕引起反射。如果在外部光线较强的窗户边上课,应使屏幕背对窗户。


问:需要准备一副蓝光眼镜吗?


答:不!需!要!

大众普遍认为,电脑、手机、平板等设备的液晶显示屏放射的短波长蓝光会损害眼睛。其实,合格电子设备的蓝光强度低,尚无证据显示其与眼睛疲劳及眼部疾病有关。

我们通常在使用电子产品后感到眼睛疲劳干涩,是因为长时间用眼、眨眼频率降低、泪液湿润不够所导致的。

因此,防蓝光眼镜不是必需品,且镜片黄色镀膜还会干扰对色彩的感知,不建议儿童青少年日常使用。

应尽量减少电子产品的使用时间、注意间歇休息和有意识地眨眼。


问:眼睛疲劳时可以滴眼药水么?


答:先别急着用!

解决视疲劳小贴士:

1. 试试清水洗脸,或者通过上述护眼动作进行缓解。如果能缓解,则不推荐使用眼药水,避免眼睛对眼药水产生依赖性。

2. 如果干涩、眼痛症状较为明显,通过护眼动作不能缓解,可使用人工泪液。注意选择不含防腐剂的人工泪液。出现严重干眼症状时,应到医院检查治疗。

3. 日常注意调理,劳逸结合,避免熬夜。多喝水,多吃一些含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分的水果和食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜素、黄豆、小米等。


注意

确保每天“目”浴阳光2小时以上。

只要在每个课间,前往阳台、窗边或自家庭院安全区域内接触大自然光照,不管是远眺、做眼保健操还是室内运动等,差不多就能做到1小时的“目”浴时间。

在中午,尽可能把有关活动安排到阳台或自家院子里,再进行1小时的“目”浴活动。


阅读学习护眼法则

■“3010”护眼法则:连续读写30分钟(至多不超过40分钟)至少休息眼睛10分钟。

■“20-20-20”护眼法则:每用眼20分钟眺望20英尺远(约6米远处)20秒。


资料:上海健康科普资源库、上海市眼病防治中心、上海市视觉健康中心


来源 | 澎湃网

本文标签: